Суть дела в массе тела

Имеющие избыточную массу тела:

• чаще обладают мягким, покладистым характером;
• дольше сохраняют моложавость кожи;
• при небольшом избытке массы тела сексуально более привлекательны;
• обладают большей устойчивостью к переохлаждениям и отморожениям;
• менее подвержены простудным заболеваниям;
• более устойчивы к перегреванию;
• имеют меньшую тяжесть травм;
• менее подвержены пролежням.

Однако:

• имеют меньшую подвижность;
• более подвержены ранней изношенности суставов, особенно тазобедренных, коленных и позвоночника;
• чаще имеют перегрузку и увеличение сердца, страдают ночным апноэ;
• более склонны к метаболическим нарушениям, приводящим к атеросклерозу, гипертонической болезни, сахарному диабету, образованию камней;
• имеют повышенный риск возникновения инфаркта и инсульта, бесплодия;
• чаще болеют некоторыми онкологическими заболеваниями;
• экономически более затратны в обеспечении питанием, одеждой, обувью, медпомощью и лекарствами;
• реже достигают долголетия.

Как определить свою массу тела

Ориентировочно:
Толщина жировой складки живота в норме составляет около 2 см (±0,5), окружность талии у женщин в норме 82 – 88 см, у мужчин 92 – 100 см.

Более точно, с учетом роста и веса, - определением индекса массы тела (ИМТ) по таблице:

Нетрудно спрогнозировать возможные последствия, исходя из доказательных научных данных:

Проблема избыточной массы тела приобрела характер мировой эпидемии. Россия входит в первую тройку стран с наибольшим распространением избыточной массы тела, в том числе и ожирения. Самая долгоживущая страна-Япония занимает 87 место. В Рязанской области около половины населения имеют избыточную массу тела, от 12 до 33% жителей региона страдают ожирением. Уже в детском и подростковом возрасте 8% имеют ожирение. Ежегодно эти показатели имеют тенденцию к росту. Основными причинами признаются несбалансированное высококалорийное питание и снижающийся уровень физических нагрузок.

Если учесть, что 80% заболеваний человека зависят от характера питания (начиная от решающего значения до влияющего), то значимость пищепотребления трудно переоценить. Осознание этого позволяет осуществить коррекцию собственного пищевого поведения, прежде всего, путём уменьшения потребления углеводов и сладостей, животных жиров и соли, увеличения доли овощей, фруктов, зелени и морепродуктов. При этом не менее 30 мин в день следует иметь посильную физическую нагрузку, оторвавшись от пульта и руля, монитора и телевизора.